martes, 3 de noviembre de 2015

Diseños de uñas: 3 colores, 2 diseños

Hola holita!
Ya estamos de nuevo por aquí y hoy os traigo más diseños de uñas porque sé que os encantan ;)
mi dos propuestas para hoy son en colores rosas y negros así que lo siento para las que no os guste este color pero ya sabéis que podéis cambiar los colores sin problema, yo sólo os doy la guía y vosotras la adaptáis a vuestros gustos, así que nada espero que os gusten mucho, allá vamos:


jueves, 29 de octubre de 2015

Halloween makeup

Hola a todos!
Siguiendo con la temática de Halloween,  hoy os traigo un maquillaje muy sencillo pero con un toque de halloween para esas personas que no quieran disfrazarse enteras o pintarse la cara en su totalidad, así os dejo con el paso a paso y espero que os guste ;)


Como podéis ver, es un maquillaje con tonos morados, y con una telaraña que sale desde la esquina del ojo.
Yo elegí morado porque es mi color favorito pero vosotros podéis elegir el que más os guste.
  1. El primer paso va a ser colocar una buena pre-base para que nuestro maquillaje aguante intacto bastantes horas.
  2. Lo primero que vamos a colocar va a ser una sombra en crema de color morado o gris en todo el párpado hasta la cuenca, con ella vamos a dibujar la forma de nuestros ojos aunque no tiene que ser perfecto. 
  3. Seguidamente,  vamos a coger una sombra morada mate y la vamos a colocar sobre el párpado móvil a toqeuecitos siguiendo la forma de nuestro ojo, sirviendo de guía el paso anterior. 
  4. Como vemos,  nuestro maquillaje ya va tomando forma pero debemos intensificarlo un poco más y para ello vamos a coger una sombra morada más oscura que la anterior y la vamos a colocar y difuminar en la cuenca del ojo,  además la llevaremos un poquito más hacia fuera alargando de este modo un poco más nuestro ojo.
  5. Como veis en la foto anterior tengo un ojo más oscuro pero no pasa nada porque vamos a seguir difuminando aún más todavía. Con un pincel de difuminar limpio vamos a coger un poquito más de sombra morada oscura y vamos a alargar más el difuminado hacia fuera, con mucho cuidado y sin coger más sombra lo vamos a ir bajando hacia abajo y lo vamos a unir con la parte de abajo de nuestro ojo.

  6. Una vez tengamos el difuminado todo lo extendido que queramos, vamos a coger un delineador negro de nuestra preferencia, ya sea en gel, rotulador o líquido y vamos pintar un delineado muy fino entre las pestañas y una hayamos llegado al final vamos a sacar 3 rayas como muestro en la imagen para recrear la tela de araña. 

  7. Ahora con mucho cuidado vamos a unir estas rayas de una lado a otro con rayitas muy pequeñas. En mi caso sólo hice 2 capas pero podéis hacer la telaraña tan grande como queráis. 
  8. Por último,  podéis poneros pestañas postizas si queréis darle más drama al maquillaje o simplemente aplicad mucha máscara de pestañas Y BOOOOM! Así queda nuestro look final
     Espero que os haya gustado y que os sirva de inspiración si todavía no sabéis de que os vais a disfrazar este Halloween 🎃 
Os mando muchos besos y abrazos a todos! No os olvidéis de compartir y de darle like a este post si os ha gustado MUACKKK! 


lunes, 26 de octubre de 2015

Uñas para Halloween

Hola a todos!!
Primero que nada quería pedir perdón por la ausencia que he tenido pero de verdad me ha sido imposible actualizar el blog ya que mi horario nuevo no me lo permitia pero por suerte he conseguido organizarme bien ya y a partir de ahora subire nuevas entradas con mucha más frecuencia.
Hoy os traigo unos diseños de uñas de ¡muerte! aprovechando la temporada de Halloween que está al caer, no quería ser menos y he preparado algunas cositas de miedo y con temática de Halloween para esta semana asi que espero que os gusten ¡¡muchisimos!!!


jueves, 1 de octubre de 2015

Diseño de uñas Chevron

Hola amores! 
Hoy os traigo unos diseños de uñas como siempre muy fáciles y rápidos de hacer! En esta ocasión me he inspirado en los distintos diseños de uñas Chevron que hay,  éste estilo no es más que hacer líneas zigzag o diferentes líneas en las uñas en forma de triángulo o líneas rectas con ayuda de las cintas metálicas,  bien,  pues como yo no tengo cintas y seguramente muchas de vosotras tampoco os traigo estas propuestas que podemos hacer con celo y con ayuda de unos pinceles así que nada, espero que os gusten. 


  1. Para el primer diseño he escogido un lila y un esmalte morado con purpurina. 

Lo que hice en primer fue pintar las uñas con el lila como color base; 
En segundo lugar,  coloqué el celo en forma de triángulo con la punta mirando a la cutícula y después pinté el espacio del triángulo con el color morado. 
En tercer y último lugar quite la cinta con cuidado y le di una pasada con esmalte transparente para darle un acabado más pulido.

2. Para el segundo diseño escogí el mismo lila y un color fucsia para hacer el contraste. 

En primer lugar vamos a pintar 3 uñas de un color,  en mi caso el fucsia, y 2 de otro para hacer el contraste de colores. 
En segundo lugar vamos a colocar el celo en forma de triángulos rectángulo en la dirección que queramos y pintaremos el espacio del color contrario,  en mi caso de fucsia. 
Por último, retira la cinta y dale una mano de brillo para un acabado perfecto. 

3. Para el último diseño,  escogí los colores      blanco, negro y dorado. Este es el diseño más  difícil pero para es el mejor de los 3. 


En primer lugar vamos a pintar todas las uñas con el blanco que será nuestro color base.
En segundo lugar, con la ayuda de un pincel muy fino vamos a dibujar dos líneasmuy finas en forma de triángulo con la punta mirando hacia la cutícula. 
En tercer lugar, con mucho cuidado vamos pintar de dorado el hueco del triángulo. 
En cuarto lugar, tenemos tres opciones,  l primera, pintar otras dos líneas negras en forma de triángulo más pequeño, la segunda,  sería rellenar el triángulo pequeño como en el caso de mi dedos corazón y la tercera sería hacer otro triángulo aún más pequeño que eo anterior. 
Y por último,  no os olvidéis de darle brillo para que nuestras uñas queden intactas. 

Hasta aquí hoy, espero que os hayan gustado mucho los diseños,  recordad que podéis compartir conmigo vuestras fotos en todas mis redes sociales mencionandome @sweetielo8,  estaré encantada de ver vuestros resultados,  nos vemos a la próxima MUACKKK 




lunes, 28 de septiembre de 2015

Vegan brownie

Hola a todos!
Hoy os traigo una receta deliciosa y muy saludable. Esta receta vegana es perfecta para esos días que nos apetece algo dulce pero a la vez saludable y esta hecha con sólo 3 Ingredientes así que amantes del chocolate disfrutad ;)

Ingredientes :
  • 1 tazas de harina de almendras 
  • 1/2 taza de cacao en polvo 
  • 2 taza de dátiles 



Preparación :
  1. Como yo no tenía harina de almendras la fabriqué y lo único que hice fue triturar muy bien todas las almendras hasta que se hicieran polvo.  
  2. Pon los ingredientes en el procesador de comida y tritura toda la mezcla para que se integren todos los ingredientes perfectamente 
  3. Cuando tengas la mezcla lista, en un recipiente pon papel de film y esparce la mezcla sobre este, aplastandola un poco para que tome forma y cubrela por completo con el papel transparente. 
  4. Mete tu brownie a la nevera por 4-5 horas o 40 minutos al congelador y estará listo
  5. Por último,  emplata y decoralo con lo qie desees, yo opté por derretir chocolate y ponerle una capa por encima pero tu puedes poner lo que quieras. 

Como veis es súper sencillo hacerlo y no lleva nada de tiempo. 




 Recordad que podéis enviarme vuestras fotos si lo hacéis a todas mis redes sociales o dejar en comentarios que os ha parecido, gracias por leerme hasta la próxima MUACKKK! 

miércoles, 23 de septiembre de 2015

Nueva rutina de mañana // current morning routine

Hola a todo el mundo! 
Acabo de encontrar una nueva rutina para entrenar por la mañana la cual voy a empezar mañana mismo y estoy ¡súper emocionada!
Y pensé ¿Por qué no compartirlo con ellos? Así que si queréis podéis acompañarme siguiendo esta rutina conmigo ;)
El otoño está ya aquí y si combino esta rutina con una alimentación sana seguro obtengo resultados que estoy deseando ver asi que aquí os la dejo :
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Hello everyone!  
I just found a new morning workout routine that I'm going to start tomorrow and I'm very excited and I thought why not share it with them? So if you guys want to, you should follow along with me ;)
If I combine this with healthier eating habits, I look forward to seeing results so... Here we go!


  1. Saltos de estrella //80 Jumping Jacks 
  2. 20 fondos // 20 Push ups 
  3. 40 Abdominales // 40 sit ups
  4. 50 sentadillas // 50 Squats 
  5. 20 Zancadas // 20 Lunges (per leg)
  6. 60 segundos sentadilla en pared de // 60 seconds wall sit 


Y esto es todo por hoy,  muchas gracias por leerme,  no olvidéis compartir, me ayudaríais un montón,  hasta la próxima MUACKKK 
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That's it guys! Thank you very much for reading,  don't forget to share it because you'll help me a lot, see you soon KISSES 
XOXOXOXO
Twitter:
sweetielo8
Instagram :
sweetielo8

lunes, 21 de septiembre de 2015

Cómo eliminar los puntos negros II How to get rid of blackheads

Hola a todas!
Después de mucho tiempo os traigo una beauty recipe que me ha sorprendido bastante ya que no estaba muy segura si iba a funcionar y para mi sorpresa ¡FUNCIONÓ!
Tengo algunas amigas que sufren de puntos negros y no saben cómo lidiar con ellos así que me dije Dulce, ¿ por qué no las ayudas a buscar una solución? y así fue como me puse a investigar y tras experimentar con mi cara en diversas ocasiones encontré esta receta que no es nada complicada, es barata y funciona. Está basada en las tipicas tiras que se ponen en la nariz y tiras fuerte y se supone que te sacan toda la suciedad de los poros pero que en algunas ocasiones no funcionan del todo bien y nos siguen quedando restos y para colmo algunas no son muy baratas asi que aquí os dejo con esta alternativa más natural y más barata ;) vamos allá:

Necesitamos // You will need:

  • 1 cucharada de gelatina neutra // 1 tbs . unflavoured gelatin
  • 2-3 cucharadas de leche // 2-3 tbs milk
  • Un bowl // a small bowl
  • Una brocha de maquillaje // a makeup brush 

Procedimiento // Directions:

  1. Coge la gelatina y échala en el bowl, después vierte la leche poco a poco // Take the gelatine and put it  into the bowl then pour the milk over it .
  2. Con una cuchara o con la misma brocha de maquillaje que hayas elegido mezcla los ingredientes y después ponlo todo en el microondas durante 15 segundos. Esto ayudará a que se haga una mezcla homogénea. // with a small spoon , mix the ingredients well then put them into the microwave for about 15 seconds. This will make it an uniform composition and will make it sticky.
  3. Una vez lo hayas sacado, asegurate de que no este demasiado caliente para que no te quemes y aplicalo sobre la nariz o con la ayuda de la brocha de maquillaje. // Take it out, test how war it is because you don't want to burn yourself and apply the composition to your nose with the help of the makeup brush.
  4. Déjalo secar y después retíralo de un tirón // Let it dry then gently peel it off.
Como veis el resultado es inmejorable y me ha dejado una piel suave y limpia,  no os olvidéis de compartir y dar +1 para que todo el mundo pueda verlo ;) gracias y hasta la próxima MUACKKK 

martes, 8 de septiembre de 2015

Diseños de uñas Black & White

Hola a todas!
Ya es Martes y hay que empezarlo con fuerza para superar todos los obstáculos que esta nos traiga , así que os propongo como siempre que os pongáis guapísimas y para eso os traigo 3 diseños de uñas súper fáciles en blanco y negro que son perfectas para el día a día y para aquellas que volváis al trabajo o a la escuela esta semana estas propuestas también son súper divertidas y fáciles de hacer, nada más por mi parte así que espero que os gusten y las recreéis, recordad que podéis compartir conmigo todas vuestras fotos en mis redes sociales las cuales os dejaré  aquí abajo.

miércoles, 26 de agosto de 2015

Beauty tips para el cuidado de la piel y el pelo

Hola hermosas!
Hoy os traigo unas recetas geniales para el cuidado del pelo y la piel que de verdad no pasan desaparecidas porque funcionan a las mil maravillas ;) espero que os gusten y no os olvidéis que podéis dejar en comentarios cualquier sugerencia.  ¡Allá vamos! 

1. Adiós a la caspa :

Sólo necesitas un par de aspirinas y tu champú. Machaca las pastillas y viertelas en tu champú y ¡Listo!  Adiós a la caspa ;)

2. Mascarilla para una piel radiante :
Esta mascarilla te va a dejar la piel más suave que la de un bebé :) sólo necesitas miel y yogur natural,  mezcla y deja actuar en tu rostro 15 minutos y después enjuaga con agua tibia. 


3. Un extra de hidratación :
Este truco hará que tu cabello absorba mucho mejor el acondicionador y quede más suave,  simplemente aplica el producto y después ponte un gorro de ducha para mientras terminas de bañarte :D 
4. Piernas de infarto :
Todas sabemos que la expoliación en todo el cuerpo es importante para quitarnos la piel muerta así que aquí os dejo este exfoliate de piernas que además le dará un toque de hidratación a nuestras piernas para que estén el doble de sexys.  Sólo tienes que mezclar sal marina y aceite de oliva. 
5. Cara radiante :
Este exfoliate de cara es lo máximo ya que nos ayuda a secar todos esos granitos y además a blanquear la cara ya que el bicarbonato posee fuertes propiedades blanqueadoras. 

6. Exfoliate de cara + hidratación 
Ya que el exfoliante anterior era perfecto para pieles grasas este es perfecto para pieles secas ya que eo aceite de coco hidrata a la vez que el azúcar exfolia ;)


Hasta aquí la Beauty recipes chicas!  Disfrutarlas y hasta la próxima MUACKKK! 

lunes, 24 de agosto de 2015

Como reparar tu máscara de pestañas seca

Hola a todas!!
Hoy os traigo un sweetietip  muy útil ya que seguro que a todas nos ha pasado.
Te estás maquillando y te das cuenta de que tu máscara de pestañas se ha secado... HORROR!! 

sábado, 1 de agosto de 2015

Día 6 de la semana FIT

Hola amores! 
Finalmente el último día de entrenamiento ha llegado,  así que siéntete muy orgulloso de haber llegado hasta aquí porque a partir de ahora llevar una vida saludable va a ser mucho más fácil ;)
"When you fell like quitting, think about why you started "
  • Snack del día: Batido de proteínas.  Mezcla 1 vaso de leche ( la que sea debut preferencia)  39g de Salvado de Avena, 1 banana,  2 claras fe huevo, agua y endulzante si lo deseas. 
  • Entrenamiento :
  1. 1 hora de paseo mañanero a paso ligero
  2. 30 minutos de cardio 
  3. 25 zancadas con cada pierna (25 lunges,  each leg)
  4. Estiramiento (cool down) 





Hasta autor hoy! Aunque hoy es el último día de entrenamiento la semana FIT no ha terminado asique estad.atentos para mañana besos MUACKKK 

viernes, 31 de julio de 2015

Día 5 de la semana FIT

Hola mis amores!! 
Ya casi terminamos la semana FIT YUUUUJU!  así que no os vengáis abajo y a entrar duro ;)


"Life begins at the end of your comfort zone "

  • Snack del día: 1 rebanada de pan con queso de Burgos y unas Rodajas de tomate natural.  115 Kcal y 7g de proteínas. 
  • Entrenamiento (Workout):
  1. Caminata mañanera de 30 minutos 
  2. Tómate 1 minuto para mirarte en el espejo para quererte, aceptarte y felicitarte por lo bien que lo estás haciendo.  ( 1 minute me time) 
  3. 40 sentadillas (squats) 
  4. 40 sumo sentadillas (sumo squats) 
  5. 30 sentadillas pe
  6. Abdominales (sit ups) 
  7. Estiramiento (cool down) 


Y esto es todo por hoy!  Seguid con mucha fuerza y animando a todo aquel que quiera empezar con una vida más activa con el hashtag #sweetieFit os quiero mucho chicos y gracias por apoyarme hasta mañana MUACKKK 


" Suda, sonríe y haz ele ejercicio otra vez"

jueves, 30 de julio de 2015

Día 4 de la semana FIT

Hola a todos!
Mil gracias por seguir el reto y apuntaros a una vida más saludable,  seguro que entre todos los conseguimos ;)
Continuamos con la semana FIT y hoy vamos a subir un poquito más la intensidad así que allá vamos :


"Los que renuncian son más numerosos que los que fracasan" 

  • Snack del día: hoy tenemos 2 opciones 

     -Vaso de leche desnatada y 8 almendras (20g) que como tiene 200 Kcal y 11,7 g de proteínas

      -1 rebanada de pan integral con 30g de      queso de untar desnatado y 1 loncha fe jamón serrano.  120 kcal  y 7 g de proteínas.



  • Entrenamiento (Workout) :
  1. 20 minutos de caminata mañanera a paso ligero ( briskly walk in the morning) 
  2. 20 minutos de subir y bajar escaleras  ( climb stairs) 
  3. 30 zancadas (lunges) 
  4. 15 fondos (push ups)
  5. Estiramiento (cool down) 





"Pain is just weakness leaving your body "
Hasta aquí por hoy pero mañana más y mejor :)  no os olvidéis de poner en comentarios todas vuestras dudas y sugerencias ni de compartir em todas la redes sociales con el hashtag #SweetieFit

miércoles, 29 de julio de 2015

Día 3 de la semana FIT

Hola amores!!  
¿Qué tal va la semana FIT? Espero que muy bien porque ya estamosa mitad de semana yaaaaaaay!! Recordad que ahora no podemos parar y que tenemos que seguir echándole ganas ;) dejad en comentarios todas vuestras dudas y todas vuestras sugerencias. 


  • Snack del día: yogur desnatado azucarado solo o con fruta.
  • Entrenamiento (Workout ): 

  1. 30 minutos de cardio, ya sea correr , saltar a la comba o algún video.
  2. 25 elevaciones de piernas (leg raises) , puedes hacerlas con las dos piernas a la vez o una por una. 
  3. 30 elevación de pelvis o como comúnmente se llama "el puente " (the bridge) 
  4. Estiramiento (cool down) 



"Believe that success is your only option "

Como veis amores vamos aumento la intensidad poco a poco así que lo mejor está por venir!  Recordad el motivar a los demás con el hashtag #sweetiefit en todas las redes sociales.  hasta mañana MUACKKK Instagram 

martes, 28 de julio de 2015

Día 2 de la semana FIT

Hola amores! 
Ya estamos en el día 2 de esta semana FIT!  Estoy muy contenta porque os habéis apuntado más personas de las que esperaba y os lo agradezco con todo el corazón!! 
Así que como lo prometido es deuda aquí os dejo el entrenamiento de hoy ;)


"The body archives what the mind believes"

  • Snack del día: batido de leche de almendras (200 cc) y fresas (100g)
No os olvidéis de desayunar muy bien para tener energía toda la mañana. Para la cena os propongo una sopa y una ensalada. 


  • Entrenamiento :
  1. 30 minutos de paseo a paso ligero 
  2. 50 crunches (abdominales pequeñitos)
  3. 30 sentadillas (squats) 
  4. 50 saltos de estrella (jumping Jacks)
  5. Estiramiento (cool down) 
" Lo fácil ya lo hice, lo difícil lo estoy haciendo y lo imposible me tardaré pero lo lograré "

Hasta aquí por hoy pero mañana más y mejor! No os olvidéis de.compartir con el hashtag #sweetiefit para que todo nos podamos motivar más!  Os quiero hasta mañana MUACKKK 
Instagram: sweetielo8

lunes, 27 de julio de 2015

Motivation Monday ! Dia 1 de la semana FIT

Hola amigos!
¿Qué tal el fin de semana?  Espero que muy bien!
Hoy estoy muy contenta porque porque hoy es un día de motivación, un día para empezar alguna meta que queramos cumplir así que mi propuesta es una semana FIT en la que os dejaré un entrenamiento diario y un Snack saludable rico en proteínas para antes o después de cada entrenamiento.  He de decir que es un entrenamiento básico y que es para principiantes con lo cual lo puede hacer todo el mundo!  Así que allá vamos :


    • Snack del día: batido de plátano (200 cc de leche de tu preferencia y 1 plátano )
    • Entrenamiento del día:
    1. Empieza el día con un enorme desayuno rico en frutas, cereales y proteínas. 
    2. 30 minutos de paseo a paso ligero.
    3. 30 minutos de baile salvaje. Disfruta y baila el ritmo que más te guste.
    4. Sigue con 30 sentadillas 
    5. 25 abdominales 
    6. Termina con un buen estiramiento para evitar futuras agujetas ;)

Como veis es un entrenamiento bastante flojo que todos podemos hacer. 
Es muy importante tener en cuenta que no hace falta matarse a hacer ejercicio ni ir al gym ni salir a correr 5 km todos los días, lo importante es mantenerse activo. 
Podéis compartir conmigo todas vuestras dudas, imágenes o consejos fit con el hashtag #sweetiefit en todas mis redes sociales ;) muchos ánimo y hasta mañana MUACKKK 

" Puedo aceptar el fracaso,  todo el mundo fracasa en algo, pero lo que no puedo aceptar es el no intentarlo "

Instagram :sweetielo8
Twitter : sweetielo8

viernes, 24 de julio de 2015

Tips de belleza

Hola amig@s! 
¿Qué tal va todo? Espero que vaya bien!  Ya es viernes por fin y toca divertirse :) 
Hoy os traigo 10 Tips de belleza que para mi resultan imprescindibles en mi vida y que me han ayudado mucho desde que los sigo a raya así que espero que os ayuden a vosotros también!  si sabéis algún truquito más que me pueda servir no os olvidéis de dejarlo en un comentario ;)


1. Bebe agua:
Es muy importante hidratarse  porque nuestro cuerpo lo necesita. Lo aconsejable es beber 2 litros de agua al día pero ahora en verano un poquito más ya que sudamos más y eliminamos más líquidos.  Es tan importante beber agua porque ayudamos a nuestra piel y pelo a mantenerse hidratados desde dentro.
Si eres de las personas que les cuesta beber agua hay infinidad de formas de beberla como el agua con sabor de algunas marcas o si lo prefieres la puedes fabricar en casa con fruta fresca.

2. Come sano:
Evita las comidas con mucha sal ya que esta hace que nuestra piel se deshidrate y salgan ma arrugas. 
También debes evitar las grasas saturadas y todo tipo de comida chatarra ya que no son buenas para nuestra salud cardiovascular ni para nuestro cuerpo ya que contribuye a la aparición e cellulitis y piel de naranja. 

3. Haz ejercicio :
No hace falta que te apuntes al gimnasio ni que salgas a correr todas las mañanas pero trata de mantenerte activa y mueve los músculos si no quieres que estos se atrofien antes de lo deseado. Con el buen tiempo es más fácil salir a a dar largos paseos por tu ciudad, esta es una buena forma de quemar calorías sin esfuerzo ;)

4. Duerme bien:
La falta de sueño es uno de los factores que aceleran el envejecimiento, así que,  duerme bien y descansa lo necesario,  le hará bien a tu salud y a tu piel manteniéndola firme y elástica. 

5. Usa gafas de sol :
Usar gafas de sol minimiza las líneas de expresión alrededor de los ojos y protegen esa piel tan delicada de los rayos UV, así mismo,  previenen que se pronuncien más las ojeras. 

6. Mima tu cabello :
Todas queremos un pelo sano y bonito ¿verdad?  Bien, pues hay que cuidarlo e hidratarlo con unas buenas mascarillas naturales o con aceites esenciales como el de el aceite de argan,  el de coco o el de almendras dulces.  No olvides que no debes lavar tu pelo todos los días ya que le quitas el aceite natural que tiene por lo que le estás quitando brillo e hidratación así que es mejor que te hagas con un buen shampoo en seco.

7. Usa crema hidratante:
No subestimes el poder de una buena crema hidratante,  no importa cuál sea tu tipo de piel, siempre hay que hidratar la piel para tenerla de ensueño. 

8. Protector solar:
Este producto es el mejor aliado contra el envejecimiento y nos va a ayudar a ahorrar un montón de dinero en cremas anti arrugas. 
Es recomendable eo uso de un protector solar SPF 15 o más y usarlo todos los días aunque los días estén grises y por supuesto antes del maquillaje. 
¿Sabías que las personas que se exponen mucho al sol se arrugan antes?

9. Quítate el maquillaje :
Aunque parezca algo obvio,  hay muchas chicas que no se desmaquillan antes de irse a la cama así que no está de más recordar que es importante este paso ya que la piel necesita respirar para regenerarse y cunado mejor lo hace es por la noche.  
Si no lo haces solo lograrás que tu piel se vea más fea y arrugada.

10. Encuentra tu fragancia :
No hay nada más rico que una mujer huela bien SIEMPRE,  a los hombres les vuelve locos y los que no son hombres también! 
Tu fragancia es tu seña de identidad y cuanto mejor huelas mejor te sentirás ya que el olfato es el sentido que más influencia en nuestro estado de ánimo por eso, oler bien gracias a un perfume agradable nos hará sentir bellas.

miércoles, 22 de julio de 2015

Snacks saludables bajos en calorías

Hola amores! 
¿Que tal estáis? Espero que no muertos de calor como yo...  
Con la ola interminable de calor que nos acecha la alimentación se ve afectada y comemos peor... Por lo menos a mi solo me apetece comer cosas frescas y saludables así que por eso quiero compartir con vosotros unos snacks muy saludables que me encantan, así que lo dicho, espero que os gusten!

1.  Batido de fresa y naranja :
Para esta delicia necesitamos 100 gramos de fresas y 200 cc de zumo de naranja. Es un batido muy nutritivo, rico en vitamina C y agua y lo mejor es que solo contiene 120 kcal.

2.  Yogur desnatado con kiwi :
Necesitamos un kiwi en trozos y un yogur desnatado.  Esta combinación es rica en proteínas,  fibra,  vitamina C, calcio y potasio. Todos estos nutrientes contienen 142 kcal.

3.  Macedonia de frutas frescas :
1 taza de frutas varias ofrece 150 kcal y es una fuente de fibra, antioxidantes,  vitaminas y minerales varios.

4.  Pinchos de melón y jamón :
100 gramos de melón y 4 lonchas de jamón serrano contienen 164 kcal. Este snack es rico en sodio, potasio y proteínas. 



Y hasta aquí la entrada de hoy, espero que disfrutéis de estos deliciosos snacks,  no os olvidéis de compartir conmigo y con todos vuestros amigos con el hashtag #sweetiesnacks aquí os dejo mis redes sociales ;) muchos Besotes MUACKKK 

martes, 21 de julio de 2015

Diseños de uñas fáciles

Hola a todos! 
Espero que hayáis empezado la semana con muuuuucha fuerza y energía para afrontar todo lo que venga.
Hoy os traigo dos diseños de uñas super fáciles para que nos veamos más guapas este verano así que allá vamos :

1. Diseño con flores :



  • En primer lugar, pinta la uña del color base, tiene que ser uno claro,  en este caso lila.
  • Para las flores escoge dos colores llamativos, yo elegí fucsia y morado. Haz manchas en la base de la uña , no tienen que ser perfectas para nada.
  • Para el centro de la flor, intercambia los colores.
  • Para el tallo usa el negro y traza una línea curva muy fina.
  • Finalmente para las hojas haz un punto y arrástralo hacia fuera con el verde.
2.  Diseño con vacas :
 Para este diseño usaremos solo 3 colores. 

  • Pinta la uña entera de blanco 
  • En las uñas que decidas hacer el dibujo pinta de rosa una franja de la uña para hacer el hocico de la vaca.
  • Con el negro, haz 4 puntos,  dos más arriba (en lo blanco)  y dos en la parte rosa pero casi en la frontera de los dos colores.
  • Finalmente pinta unas manchas negras a los lados y listo!

Espero que os gusten estos dos diseños y que los pongáis en práctica ! no os olvidéis de compartirlo con todos vuestros amigos y conmigo en mis redes sociales, nos vemos a la próxima Besotes MUACKKK 

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viernes, 17 de julio de 2015

Bizcocho de plátano en 4 pasos

Hola a todos mi amores!! 
¿Que tal la semana? Espero que muy bien ;)
Hoy quiero endulzaros un poquito el fin de semana y os traigo un delicioso bizcocho de plátano 🍌 súper sencillo que sin exagerar en 1 hora estaba listo! Así que manos a la obra :

Ingredientes :
- 4 plátanos
- 4 huevos
- Un chorrito de aceite de oliva suave 
- 200 g de azúcar 
- 200 g de harina 
- 1 sobre de levadura (15g)
-  mantequilla y harina para el molde 

Preparación :
1. En un molde triturarmos los plátanos, los huevos, el aceite y el azúcar. 
2. Mezclamos la levadura y el harina,  después tamizamos encima de la mezcla y poco a poco con ayuda de una cuchara de madera vamos mezclando todo.



3.  Untamos un molde de mantequilla y lo enharinamos, vertemos la mezcla y lo metemos al horno durante 40-45 minutos a 180 grados.  No olvidéis de comprobarlo metiendo un palillo, si sale limpio es que está!¡listo! 


4. Solo falta servir y comer!!!




Yo decicí hacer 4 pequeñitos también para los peques de la casa pero tu puedes hacer solo uno grande ;) espero que lo disfrutes, no olvides compartir con tus amigos y conmigo en mis redes sociales si lo deseas!  hasta la próxima Besote MUACKKK 
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domingo, 5 de julio de 2015

7 ejercicios para tener un trasero 10

Hola a todos!!
¿Qué tal estáis?  Espero que muy bien :) 
Hoy os traigo estos magníficos ejercicios que os van a ayudar a tener un culito perfecto este verano ;) porque...  ¿Quién no lo quiere? 
No está de más decir que nada hace milagrospor si solo y que hay que tener constancia para ver los resultados así que mi consejo es que combineis estos ejercicios con una dieta equilibrada y un poco de ejercicio cardiovascular! Así que sin más preámbulos vamos a ello: 

1. Zancadas/ lunges: 20 repeticiones. 
Para este ejercicio debemos colocarnos con los pies juntos y después dar un paso hacia delante de forma que ambas rodillas queden dobladas y la de atrás toque el suelo, ambas deben formar una ángulo de 90 grados para hacerlas correctamente. No olvides mantener tu espalda recta en todo momento. Vuelve a la posición inicial haciendo fuerza con los pies y cambia de pierna.



2. Sentadillas / squats: 20 repeticiones. 
Coloca tus pies separados, más o menos a la altura de tus hombros, mantén tu espalda recta en todo momento, luego dobla tus rodillas pero sin sobrepasar la punta de tus pies, con lo cual inclina tu trasero hacia atrás, después vuelve a la posición inicial y repite. Para complicar este ejercicio podemos bajar y hacer míni sentadillas em el sitio y después subir a la posición inicial.


3. Sumo sentadillas/Sumo squats: 20 repeticiones.
Esta es una variante de las sentadillas normales pero nos ayudarán a trabajar partes diferentes del cuerpo además de los glúteos, como por ejemplo la cara interna de los muslos. Para hacerlas correctamente debemos abrir las piernas más allá de los hombros y colocar la punta de los pies hacia fuera, después debemos bajar el cuerpo doblando las rodillas (sin sobrepasar la punta de los pies) y manteniendo la espalda recta.  Para complicar este ejercicio podemos levantar los talones mientras descendemos y bajamos. 



4. Patada de glúteo/ donkey kick: 20 reps.
Para este ejercicio nos colocaremos en el suelo con rodillas y codos apoyados, seguidamente levantaremos una pierna formando un ángulo recto y manteniendo la espalda recta y paralela al suelo, después volveremos a la posición inicial y repetimos.  




5. Patada de glúteo 2: 20 repeticiones. 
Esta es una variante del ejercicio anterior, con lo cual, partiendo de la misma posición inicial en lugar de elevar la pierna hacia arriba la vamos a estirar hacia atrás y volvemos a la posición inicial.  Una manera de complicar este ejercicio es ayudándonos de una goma elástica para crear resistencia.




6. Sentadilla en pared/ wall squat.
Para este ejercicio debemos ayudarnos de una pared. Colocaremos la espalda bien pegada a la pared, también apoyaremos la cabeza,  seguidamente vamos a adelantar los pies ligeramente separados,  después vamos a bajar el cuerpo hasta que las rodillas formen un ángulo recto y aguantaremos en esa posición 30 segundos. Repetir cuantas veces se desee. 




7.  El puente / butt bridge: 30 reps.
Tumbados boca arriba vamos a doblar las rodillas apoyando bien la planta de los pies en el suelo y vamos a elevar la pelvis hacia techo manteniendo los brazos a los lados con las Palmas hacia arriba y el abdomen bien apretado, mantendremos la posición unos segundos y volvemos a la posición inicial.  Para complicar este ejercicio podemos estirar una pierna o bien hacia arriba o hacia el frente y haremos el puente sobre una sola pierna. 



Y hasta aquí los ejercicios de hoy! No os olvidéis de estirar antes y después de hacer ejercicio para evitar lesiones, espero que pongáis estos ejercicios en práctica y os ayuden un montón. Un beso enorme MUAK 
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